Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Posture Workout

Начинающий   18 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell

Amy Sticha
 		    Добавлено Amy Sticha
Posture Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 секунды
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 секунды
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 секунды
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 секунды
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 секунды
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 секунды
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунды
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
30 секунды
Swimming
Swimming
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 8: 1 раунд
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунды
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
30 секунды
Swimming
Swimming
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 9: 1 раунд
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунды
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
30 секунды
Swimming
Swimming
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Sunday workout
Sunday workout
21 мин 51 сек, Начинающий
Friday Workout
Friday Workout
12 мин 50 сек, Средний
Back Workout 1
Back Workout 1
27 мин 45 сек, Средний
Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
25 мин 15 сек, Средний
A New Start
A New Start
15 мин 38 сек,
Home Workout
Home Workout
44 мин 25 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 минуты, Интенсивный
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 мин 18 сек, Средний
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 мин 48 сек, Средний
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 мин 11 сек, Средний
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 мин 45 сек, Средний
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 мин 29 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Avatar Regiment

Avatar Regiment

Средний 28 мин  
Shoulders   Dumbbell
Full Body 100

Full Body 100

Средний 23 мин  
Shoulders   Dumbbell, Kettlebell
Sunday Start

Sunday Start

Интенсивный 13 мин  
Back   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell, Strength Machine
Workout A

Workout A

Средний 17 мин  
Chest   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Dans Tone

Dans Tone

Средний 25 мин  
Full Body   Dumbbell
Small Barbell Cardio 1

Small Barbell Cardio 1

Средний 11 мин  
Arms   Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно