Тренировка для начинающих

Daily

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Marta Miao

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 минуты

1 минута

1 минута

Left Bound Side Angle

Left Bound Side Angle

30 секунды

Right Bound Side Angle

Right Bound Side Angle

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

Horse Stance with Clasped Hands

Horse Stance with Clasped Hands

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 минута

1 минута

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Набор 4: 1 раунд

8 повторения

3 повторения

Связанные тренировки

14 мин 30 сек, Начинающий

13 минуты, Начинающий

4 минуты, Средний

35 минуты, Средний

15 мин 20 сек, Средний

7 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Total Body

Начинающий

30 мин

Lower Body

Box or Step, Chair, Dumbbell

Addominali

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat

Summer Arms

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbells

Pilates e Yoga

Средний

10 мин

Core

Exercise Mat, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело