Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Bulk: Arms

Интенсивный   1 ч 4 м

Целевые зоны: Legs, Arms

Оборудование: Stationary Bike, Dumbbells, Barbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine

Satheesh Potti
 		    Добавлено Satheesh Potti
Bulk: Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на стационарном велосипеде Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки на кардиотренажерах
Описание

Intense workout solely targeting the arms

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Moderate Cycling
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Moderate Cycling
20 минуты
Transition
Transition
1 минута
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
10 минуты
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
15 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
12 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Bicep Curls
Веса: Максимальный
Bicep Curls
8 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Bicep Curls
Веса: Максимальный
Bicep Curls
8 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
12 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
15 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
12 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Tricep Extensions
Веса: Максимальный
Tricep Extensions
8 повторения
Tricep Extensions
Веса: Максимальный
Tricep Extensions
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
5 повторения
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
5 повторения
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
5 повторения
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
5 повторения
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
5 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Bench Skull Crusher
Веса: Умеренный
Bench Skull Crusher
15 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Bench Skull Crusher
Веса: Тяжелый
Bench Skull Crusher
12 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Bench Skull Crusher
Веса: Максимальный
Bench Skull Crusher
8 повторения
Bench Skull Crusher
Веса: Максимальный
Bench Skull Crusher
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
15 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Hammer Curls
12 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Hammer Curls
Веса: Максимальный
Hammer Curls
8 повторения
Hammer Curls
Веса: Максимальный
Hammer Curls
8 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Hammer Curls
12 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 1 раунд
Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Tricep Kickbacks
15 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Tricep Kickbacks
Веса: Тяжелый
Tricep Kickbacks
12 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Tricep Kickbacks
Веса: Максимальный
Tricep Kickbacks
8 повторения
Tricep Kickbacks
Веса: Максимальный
Tricep Kickbacks
8 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Tricep Kickbacks
Веса: Тяжелый
Tricep Kickbacks
12 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Tricep Kickbacks
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 1 раунд
Weighted Ball Crunch
Веса: Легкий
Weighted Ball Crunch
30 повторения

Набор 8: 1 раунд
Treadmill Running
Treadmill Running
5 минуты

Связанные тренировки

Arms
Arms
1 час, Интенсивный
Arms
Arms
16 мин 36 сек, Интенсивный
Arms
Arms
10 минуты, Средний
Arms
Arms
11 мин 33 сек, Интенсивный
Arms
Arms
16 мин 20 сек, Средний
Arms
Arms
7 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Build: Legs

Build: Legs

Интенсивный 55 мин  
Legs   Cardio Machine, Kettlebell, Box or Step, Dumbbell, Barbell
Build: Back / Biceps

Build: Back / Biceps

Интенсивный 1 ч 4 м  
Back   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Chair
Build: Shoulders

Build: Shoulders

Интенсивный 1 ч 2 м  
Cardio Machine, Dumbbell, Chair
Bulk: Back

Bulk: Back

Интенсивный 54 мин  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Rings
Bulk: Chest

Bulk: Chest

Интенсивный 56 мин  
Cardio Machine, Wall, Dumbbell, Bench, Box or Step, Medicine Ball
Bulk: Legs

Bulk: Legs

Интенсивный 1 ч 7 м  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Resistance Band, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно