Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Bulk: Shoulders

Интенсивный   1 ч 3 м

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Rings

Satheesh Potti
 		    Добавлено Satheesh Potti
Bulk: Shoulders
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на TRX / кольцах
Описание

An intense workout for shoulders

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Moderate Elliptical
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Moderate Elliptical
20 минуты
Rest
Rest
45 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
10 минуты
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Веса: Умеренный
Rotational Shoulder Press
15 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Веса: Тяжелый
Rotational Shoulder Press
12 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Максимальный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Веса: Максимальный
Rotational Shoulder Press
8 повторения
Веса: Максимальный
Rotational Shoulder Press
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Upright Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Upright Rows
15 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Upright Rows
12 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Веса: Максимальный
Dumbbell Upright Rows
8 повторения
Dumbbell Upright Rows
Веса: Максимальный
Dumbbell Upright Rows
8 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Upright Rows
12 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Upright Rows
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
15 повторения
Веса: Умеренный
Plate twist-twist
10 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Front Raises
12 повторения
Веса: Умеренный
Plate twist-twist
10 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Веса: Максимальный
Dumbbell Front Raises
8 повторения
Веса: Умеренный
Plate twist-twist
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Ring Reverse T Flyes
Наклон: Умеренный
Ring Reverse T Flyes
15 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Ring Reverse T Flyes
Наклон: Тяжелый
Ring Reverse T Flyes
12 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Ring Reverse T Flyes
Наклон: Максимальный
Ring Reverse T Flyes
8 повторения
Ring Reverse T Flyes
Наклон: Максимальный
Ring Reverse T Flyes
8 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Ring Reverse T Flyes
Наклон: Тяжелый
Ring Reverse T Flyes
12 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Ring Reverse T Flyes
Наклон: Умеренный
Ring Reverse T Flyes
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Supermans
Supermans
30 секунды
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 секунды
Transition
Transition
30 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 секунды
Treadmill Running
Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Treadmill Running
5 минуты

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
33 минуты, Средний
Shoulder Training
Shoulder Training
1 ч 1 мин 8 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
33 мин 30 сек, Средний
Dumbbell Shoulders
Dumbbell Shoulders
38 мин 35 сек, Средний
Shoulder Workout
Shoulder Workout
40 минуты, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
15 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Build : Chest / Tris

Build : Chest / Tris

Интенсивный 58 мин  
Cardio Machine, Wall, Dumbbell, Bench, Box or Step
Build: Shoulders

Build: Shoulders

Интенсивный 1 ч 2 м  
Cardio Machine, Dumbbell, Chair
Bulk: Back

Bulk: Back

Интенсивный 54 мин  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Rings
Bulk: Chest

Bulk: Chest

Интенсивный 56 мин  
Cardio Machine, Wall, Dumbbell, Bench, Box or Step, Medicine Ball
Tempo: Back/Biceps

Tempo: Back/Biceps

Интенсивный 48 мин  
Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar
Tempo: Chest / Tris

Tempo: Chest / Tris

Интенсивный 28 мин  
Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно