Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Complete Strength 78

Интенсивный   37 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell

Silas Eisenback
 		    Добавлено личным тренером Silas Eisenback
Complete Strength 78
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Lateral Band Walk
Lateral Band Walk
20 повторения
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
10 повторения
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
10 повторения
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 повторения
Oblique Crunches
Oblique Crunches
5 повторения

Набор 2: 3 раундов
60 Yard Sprint
60 Yard Sprint
1 повторение
Farmer's Walk
Farmer's Walk
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
10 повторения
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
10 повторения
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
10 повторения
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
10 повторения
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
5 повторения

Набор 4: 4 раундов
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
10 повторения
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
10 повторения

Набор 5: 3 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторения
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 повторения

Набор 6: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
3 минуты

Связанные тренировки

Complete Strength 5
Complete Strength 5
19 мин 35 сек, Интенсивный
Complete Strength 5/13/23
Complete Strength 5/13/23
32 мин 5 сек, Интенсивный
Complete Strength 103
Complete Strength 103
14 мин 57 сек, Интенсивный
Tuesday
Tuesday
1 ч 2 мин, Средний
Kettlebell, Body weight, & Resistance Band
Kettlebell, Body weight, & Resistance Band
4 минуты, Интенсивный
Good One
Good One
22 мин 32 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 минуты, Интенсивный
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 мин 18 сек, Средний
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 мин 48 сек, Средний
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 мин 11 сек, Средний
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 мин 45 сек, Средний
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 мин 29 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Metabolic Chaos 47

Metabolic Chaos 47

Интенсивный 9 мин  
Core   Kettlebell, Medicine Ball, Dumbbell
Metabolic Madness Fat Loss 1

Metabolic Madness Fat Loss 1

Интенсивный 26 мин  
Full Body  
Metabolic Chaos 53

Metabolic Chaos 53

Интенсивный 25 мин  
Full Body   Wall, Resistance Band, Kettlebell, Medicine Ball, Dumbbell
Metabolic Madness Strength Workout 4

Metabolic Madness Strength Workout 4

Интенсивный 28 мин  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar, Exercise Mat
Metabolic Madness Strength 6

Metabolic Madness Strength 6

Интенсивный 27 мин  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells
Abdominal Snowman

Abdominal Snowman

Интенсивный 18 мин  
Core   Stability Ball, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно