Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Tight Plank Test

Интенсивный   8 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: No Equipment

Tif Sippel
 		    Добавлено личным тренером Tif Sippel
Tight Plank Test
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки без оборудования
Описание

Stay in a variety of plank positions while training your midsection including your core and back! Can you handle it? 👐🏽

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
30 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Plank
Plank
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Modified Cobra
Modified Cobra
20 секунды
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 секунды
Cobra
Cobra
20 секунды
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунды
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 секунды

Появляется в

abs & core
Пресс и ядро
fitness tests
Фитнес-тесты

Связанные тренировки

5min Plank
5min Plank
5 минуты, Средний
Plank
Plank
15 минуты, Средний
Plank
Plank
5 минуты,
5 Min Plank Challenge
5 Min Plank Challenge
5 минуты, Средний
5 Min Plank
5 Min Plank
4 мин 30 сек, Средний
Five Minute Plank
Five Minute Plank
5 мин 25 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
No More Weak Core

No More Weak Core

Начинающий 10 мин  
Core   Stability Ball
No Spanks

No Spanks

Средний 9 мин  
Lower Body   No Equipment
Walking

Walking

Средний 2 часы  
Legs  
Cardio: Walk/Run

Cardio: Walk/Run

Средний 29 мин  
Lower Body   Wall
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный 19 мин  
Core   Exercise Mat, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно