Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

5 DAY Split (4A) - Arms

Начинающий   44 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine

Scott Ripley
 		    Добавлено Scott Ripley
5 DAY Split (4A) - Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов
Chin-Ups
Chin-Ups
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 3 раундов
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
6 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 5: 4 раундов
Bench Dips
Bench Dips
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 6: 4 раундов
Tricep Extensions
Tricep Extensions
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 4 раундов
Close Grip Bench
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 8: 2 раундов
Rope Tricep Push Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Basic Arms
Basic Arms
28 мин 45 сек, Средний
Arms 5 min
Arms 5 min
4 мин 40 сек, Средний
5 Minute Arms
5 Minute Arms
5 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
1 час, Интенсивный
Bicep Big 5
Bicep Big 5
10 минуты, Средний
Arms
Arms
16 мин 36 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 мин 15 сек, Интенсивный
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 мин 45 сек, Средний
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 мин 10 сек, Средний
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 мин 22 сек, Интенсивный
Leroy
Leroy
47 мин 28 сек, Интенсивный
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Day Split (3A) - Shoulders

5 Day Split (3A) - Shoulders

Средний 32 мин  
Shoulders   Dumbbell
5 Day Split (5A) - Legs

5 Day Split (5A) - Legs

Средний 34 мин  
Legs   Barbell, Strength Machine
5 Day Split (1A) - Chest

5 Day Split (1A) - Chest

Средний 34 мин  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell
5 Day Split (2A) - Back

5 Day Split (2A) - Back

Средний 28 мин  
Back   Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell
5 Day Split (1B) - Legs/Abs

5 Day Split (1B) - Legs/Abs

Средний 39 мин  
Legs   Barbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно