Интенсивная тренировка

Bootyyyy

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Chair

Добавлено Bridget Farmer

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

35 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

40 секунды

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

35 секунды

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

30 секунды

30 секунды

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 секунды

35 секунды

45 секунды

Standing Seat Work

Standing Seat Work

45 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 48 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

21 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

2 мин 55 сек, Средний

21 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

Wheelchair HIIT Workout

Wheelchair HIIT Workout

22 мин 33 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Lean Toned Legs

Интенсивный

9 мин

Lower Body

Wall

Booty N Legs

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall, Chair, Exercise Mat, Dumbbells

High Intensity

Интенсивный

18 мин

Core

Wall

Half Intense, Half Chill

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat, Wall

A Little Extra

Средний

26 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело