Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout #3

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Medicine Ball, Stability Ball

Jeanne' Gentry
 		    Добавлено Jeanne' Gentry
Workout #3
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с медицинским мячом Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm Up Stair Steps
Warm Up Stair Steps
2 минуты
Stairs Steps with Leg Extensions
Stairs Steps with Leg Extensions
1 минута
Right Side Stepping
Right Side Stepping
1 минута
Left Side Stepping
Left Side Stepping
1 минута
Transition
Transition
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 повторения
Transition
Transition
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 повторения
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Strength Training
Strength Training
18 мин 17 сек, Средний
Third Workout
Third Workout
33 мин 39 сек, Начинающий
Gym 1
Gym 1
1 ч 3 мин 30 сек, Средний
Workout
Workout
12 мин 20 сек, Средний
Workout A
Workout A
17 мин 39 сек, Средний
First Workout
First Workout
38 мин 24 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie H

Art of Exercise Freebie H

Средний 10 мин  
Lower Body   No Equipment
Art of Exercise Freebie I

Art of Exercise Freebie I

Интенсивный 10 мин  
Full Body   Exercise Mat
Art of Exercise Freebie J

Art of Exercise Freebie J

Интенсивный 10 мин  
Core   Stability Ball
Monday Workout

Monday Workout

Средний 45 мин  
Lower Body   Stair Machine, Cardio Machine, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat, Strength Machine, Dumbbells
Workout #2

Workout #2

Средний 37 мин  
Lower Body   Cardio Machine, Pull Up Bar, Chair, Dumbbell, Barbell
Workout #4

Workout #4

Средний 34 мин  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно