Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout #4

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Bench

Jeanne' Gentry
 		    Добавлено Jeanne' Gentry
Workout #4
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Stair Stepping
Stair Stepping
3 минуты
Stepping with Leg Extensions
Stepping with Leg Extensions
1 минута
Left Side Stepping
Left Side Stepping
1 минута
Right Side Stepping
Right Side Stepping
1 минута
Transition
Transition
2 минуты

Набор 2: 3 раундов
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Floor Bridge Lifts with Bench
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Roll Ups
Roll Ups
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 повторения
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Workout 4
Workout 4
22 мин 5 сек, Средний
Workout A
Workout A
17 мин 39 сек, Средний
Legs 01
Legs 01
22 мин 5 сек, Средний
10 Minute Work Out
10 Minute Work Out
2 мин 54 сек, Средний
Lower Body 1
Lower Body 1
17 мин 30 сек, Средний
Strength Time
Strength Time
47 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fat Blast And Upper Body
Fat Blast And Upper Body
53 минуты, Интенсивный
Strength
Strength
4 часы, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie G

Art of Exercise Freebie G

Средний 9 мин  
Legs   No Equipment
Art of Exercise Freebie H

Art of Exercise Freebie H

Средний 10 мин  
Lower Body   No Equipment
Art of Exercise Freebie I

Art of Exercise Freebie I

Интенсивный 10 мин  
Full Body   Exercise Mat
Art of Exercise Freebie J

Art of Exercise Freebie J

Интенсивный 10 мин  
Core   Stability Ball
Workout #2

Workout #2

Средний 37 мин  
Lower Body   Cardio Machine, Pull Up Bar, Chair, Dumbbell, Barbell
Workout #3

Workout #3

Средний 33 мин  
Lower Body   Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Medicine Ball, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно