Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Warm Up

Начинающий   1 час

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall, Exercise Mat, Chair

Warm Up
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 минута
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 минута
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 минута
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 минута
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 минута
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 минута
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 минута
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 минута
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 минута
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
2 минуты
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
1 минута
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 минута
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 минута
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
1 минута
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 минута
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 минута
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
1 минута
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 минута
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
1 минута
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 минута
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
1 минута
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
1 минута
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
1 минута
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 минута
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 минута
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
2 минуты
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
1 минута
Tricep Stretches
Tricep Stretches
2 минуты
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
2 минуты
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
2 минуты
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 минута
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 минута
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 минута
Side Bends
Side Bends
2 минуты
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
2 минуты
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
2 минуты
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 минута
Runners Lunges
Runners Lunges
2 минуты
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
1 минута
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 минута
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
1 минута
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 минута
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 минута
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
1 минута
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 минута
Quad Stretches
Quad Stretches
2 минуты
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
2 минуты
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 минута
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!
Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!
46 мин 25 сек, Средний
🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
38 мин 57 сек, Средний
Easy To Follow KICKBOXING Workout | Perfect For BEGINNERS
Easy To Follow KICKBOXING Workout | Perfect For BEGINNERS
35 мин 10 сек, Начинающий
40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
53 мин 5 сек, Начинающий
Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training
Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training
37 мин 2 сек, Начинающий
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
36 мин 5 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 мин 45 сек, Интенсивный
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 минуты, Интенсивный
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 минуты, Начинающий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 мин 14 сек, Начинающий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ч 24 мин 28 сек, Средний
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Начинающий 14 мин  
Yoga   Exercise Mat
Yoga Flat Abs

Yoga Flat Abs

Интенсивный 8 мин  
Yoga   Exercise Mat
Flexibility Work

Flexibility Work

Начинающий 17 мин  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Yoga

Yoga

Начинающий 58 мин  
Yoga   Exercise Mat
Stretching

Stretching

Начинающий 57 мин  
Legs   Wall, Exercise Mat, Chair
Abs

Abs

Начинающий 1 ч 4 м  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall, Exercise Mat, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно