Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий Duration 1 ч 4 м

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells, Wall, Exercise Mat, Chair

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 минута

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

1 минута

1 минута

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

1 минута

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 минута

1 минута

Simple Seated Twist

Simple Seated Twist

2 минуты

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

2 минуты

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

2 минуты

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

1 минута

30 секунды

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

2 минуты

Right Twisting Low Lunge

Right Twisting Low Lunge

1 минута

Left Twisting Low Lunge

Left Twisting Low Lunge

1 минута

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 минута

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

Right Side Crunches

Right Side Crunches

1 минута

Left Side Crunches

Left Side Crunches

1 минута

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 минута

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

2 минуты

Revolved Head to Knee

Revolved Head to Knee

2 минуты

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 минута

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 минута

30 секунды

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 минута

1 минута

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

1 минута

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

1 минута

1 минута

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

1 минута

2 минуты

30 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 секунды

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

1 минута

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Cow Face Pose with Right Leg Straight

Cow Face Pose with Right Leg Straight

1 минута

Cow Face Pose with Left Leg Straight

Cow Face Pose with Left Leg Straight

1 минута

1 минута

1 минута

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Bharadvaja's Twist

Bharadvaja's Twist

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

Связанные тренировки

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)

37 мин 45 сек, Средний

43 мин 31 сек, Средний

🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥

🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥

36 мин 5 сек, Начинающий

35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]

35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]

38 мин 49 сек, Средний

40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !

40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !

53 мин 5 сек, Начинающий

Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell

Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell

46 мин 22 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 мин 2 сек, Средний

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

31 мин 20 сек, Средний

Balance And Strength 2

Balance And Strength 2

30 минуты, Начинающий

Home Resistance Plan

Home Resistance Plan

32 мин 30 сек, Средний

25 мин 50 сек, Интенсивный

Tuesday Upper Body Fun

Tuesday Upper Body Fun

34 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga Refreshing Backbends

Начинающий

21 мин

Yoga

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Baby Steps

Начинающий

5 мин

Legs

No Equipment

Airport Abs

Начинающий

6 мин

Pilates

Exercise Mat

Warm Up

Начинающий

1 час

Legs

Wall, Exercise Mat, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело