Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core Strength

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Paul Sholar
 		    Добавлено Paul Sholar
Core Strength
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Set Up
Set Up
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Boat Pose
Boat Pose
2 минуты

Связанные тренировки

Core Strength
Core Strength
1 мин 40 сек, Интенсивный
Core
Core
10 мин 30 сек, Средний
Core Strength
Core Strength
5 минуты, Начинающий
Core & Abs
Core & Abs
21 мин 40 сек, Средний
Core
Core
19 минуты, Средний
Core And conditioning
Core And conditioning
52 мин 3 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Lower Body

Dumbbell Lower Body

Начинающий 12 мин  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Dumbbells Upper Body Reversed

Dumbbells Upper Body Reversed

Начинающий 19 мин  
Arms   Dumbbells
Dumbbell Lower Body Reversed

Dumbbell Lower Body Reversed

Интенсивный 19 мин  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Dumbbells Upper Body 1/3

Dumbbells Upper Body 1/3

Начинающий 6 мин  
Shoulders   Dumbbells
Dumbbells Upper Body 2/3

Dumbbells Upper Body 2/3

Начинающий 6 мин  
Core   Dumbbells
Upper Body Machine 2/2

Upper Body Machine 2/2

Средний 6 мин  
Upper Body   Pull Up Bar, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно