Core strength & stabilization

This functional workout will strengthen the core muscles through all planes of motion. By utilizing slow to medium tempo, while keeping the core engaged throughout all exercises, this will allow for greater body control.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Elbow to Knee Bird Dogs

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Y-T-A

10 повторения

Alternating Side Planks

10 повторения

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Right Dumbbell Woodchops

12 повторения

Веса: Умеренный

Left Dumbbell Woodchops

12 повторения

Transition

10 секунды

Crunches

20 повторения

Набор 2: 3 раундов

Elbow to Knee Bird Dogs

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Y-T-A

10 повторения

Alternating Side Planks

10 повторения

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Right Dumbbell Woodchops

12 повторения

Веса: Умеренный

Left Dumbbell Woodchops

12 повторения

Transition

10 секунды

Crunches

20 повторения

Набор 3: 3 раундов

Elbow to Knee Bird Dogs

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Y-T-A

10 повторения

Alternating Side Planks

10 повторения

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Right Dumbbell Woodchops

12 повторения

Веса: Умеренный

Left Dumbbell Woodchops

12 повторения

Transition

10 секунды

Crunches

20 повторения

Связанные тренировки

Upper/Core Workout

53 мин 40 сек, Средний

Core

14 мин 50 сек, Средний

Core Whore

33 минуты, Средний

Core And conditioning

52 мин 3 сек, Интенсивный

core

5 мин 20 сек, Средний

Core Conditioning

18 мин 6 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий