Средняя тренировка

Chest Split

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench

Добавлено Joshua Terchek

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Chest split

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

1 минута

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторения

1 минута

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторения

1 минута

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

1 минута

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 повторения

1 минута

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 повторения

1 минута

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

1 минута

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

1 минута

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 повторения

1 минута

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 повторения

1 минута

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 повторения

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторения

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

15 повторения

1 минута

15 повторения

1 минута

15 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

12 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

8 повторения

Связанные тренировки

5 Day Split (2B) - Chest

5 Day Split (2B) - Chest

28 мин 48 сек, Средний

29 мин 44 сек, Средний

19 мин 53 сек, Средний

46 мин 15 сек, Средний

CHEST ISOLATION Moderate

CHEST ISOLATION Moderate

27 мин 40 сек, Средний

Chest / Triceps

Chest / Triceps

21 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело