Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Tone Up

Начинающий   42 минуты

Целевые зоны: Core, Arms, Shoulders

Оборудование: Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Marco Alvarez
 		    Добавлено Marco Alvarez
Tone Up
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Plank
Plank
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 повторения
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 повторения
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
10 повторения
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 минута
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
10 повторения
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
1 минута
L Pull-Ups
L Pull-Ups
1 минута
Chin-Ups
Chin-Ups
1 минута
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 минута
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунды

Связанные тренировки

Thursday Workouy
Thursday Workouy
10 минуты, Средний
Everyday Toned Workout
Everyday Toned Workout
9 мин 37 сек, Интенсивный
Core
Core
25 минуты, Начинающий
💪🏻
💪🏻
11 мин 5 сек, Средний
My Workout
My Workout
4 минуты,
Workout 1
Workout 1
7 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Back and Biceps, Month 6
Back and Biceps, Month 6
25 мин 54 сек, Средний
Total Upper Body
Total Upper Body
15 мин 15 сек, Интенсивный
Upper
Upper
5 мин 46 сек,
"WARR" Weaponry
"WARR" Weaponry
32 минуты, Интенсивный
Test Workout
Test Workout
26 мин 24 сек, Интенсивный
Week Workout
Week Workout
14 мин 57 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно