Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Bootcamp 4

Интенсивный   26 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Jump Rope, Wall, Box or Step, Pull Up Bar

Shawn Dinant
 		    Добавлено личным тренером Shawn Dinant
Bootcamp 4
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом Тренировки на турнике
Описание

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards. Time yourself for future tries to beat your time..

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jump Rope
1 минута
Double Unders
❤️ Максимальная (Зона 5)
Double Unders
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Mountain Climbers
❤️ Максимальная (Зона 5)
Mountain Climbers
100 повторения
Explosive Mountain Climbers
❤️ Максимальная (Зона 5)
Explosive Mountain Climbers
50 повторения

Набор 3: 1 раунд
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
80 повторения
Donkey Whips
Donkey Whips
40 повторения

Набор 4: 1 раунд
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees on Step
40 повторения
Burpee Pull-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpee Pull-Ups
20 повторения

Набор 5: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Double Unders
❤️ Максимальная (Зона 5)
Double Unders
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Mountain Climbers
❤️ Максимальная (Зона 5)
Mountain Climbers
50 повторения
Explosive Mountain Climbers
❤️ Максимальная (Зона 5)
Explosive Mountain Climbers
25 повторения

Набор 7: 1 раунд
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
40 повторения
Donkey Whips
Donkey Whips
20 повторения

Набор 8: 1 раунд
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees on Step
20 повторения
Burpee Pull-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpee Pull-Ups
10 повторения

Связанные тренировки

Bootcamp 2
Bootcamp 2
26 мин 2 сек, Интенсивный
Bootcamp 1.3
Bootcamp 1.3
33 минуты, Средний
Boot Camp
Boot Camp
33 минуты, Интенсивный
Warm Up
Warm Up
11 мин 30 сек, Начинающий
Easy Workout
Easy Workout
24 мин 37 сек, Средний
Bootcamp Blast
Bootcamp Blast
38 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strech

Strech

Интенсивный 5 мин  
20 Minute Run

20 Minute Run

Средний 20 мин  
Gym

Gym

Интенсивный 30 мин  
Legs

Legs

Интенсивный 26 мин  
Lower Body   Box or Step, Barbell, Strength Machine
AMRAP Full Body

AMRAP Full Body

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Box or Step
Cardio Blast 1

Cardio Blast 1

Интенсивный 31 мин  
Shoulders   Dumbbells, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно