Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

2...4...6 Pack Abs

Средний   40 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Exercise Mat, Wall

Taneesha Thompson
 		    Добавлено Taneesha Thompson
2...4...6 Pack Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 минута
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
1 минута
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 минута
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
1 минута
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
1 минута
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Jog
Jog
1 минута
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 минута
Rest
Rest
1 минута
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 мин 10 сек
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 минута
Ab Choppers
Ab Choppers
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 мин 30 сек
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
5 минуты
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 минуты
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Body Circles
Body Circles
1 минута
Corpse
Corpse
1 минута
Fist Bumps
Fist Bumps
5 секунды

Связанные тренировки

6 Pack Abs
6 Pack Abs
6 мин 10 сек, Средний
Sixpack Abs
Sixpack Abs
10 минуты, Интенсивный
6-pack Abs
6-pack Abs
4 мин 11 сек, Средний
6 Pack Abs
6 Pack Abs
7 мин 16 сек, Интенсивный
6 Pack Abs
6 Pack Abs
10 минуты, Интенсивный
Six Pack Abs
Six Pack Abs
2 мин 35 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Средний 5 мин  
Core   No Equipment
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Начинающий 19 мин  
No Equipment
Lasting Effects

Lasting Effects

Начинающий 12 мин  
Full Body   No Equipment
Just Because...

Just Because...

Средний 24 мин  
Back   Wall
For All Intensive Purposes...

For All Intensive Purposes...

Средний 48 мин  
Legs   Exercise Mat, Resistance Bands, Dumbbells
Cardio Craze!!!

Cardio Craze!!!

Средний 43 мин  
No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно