Средняя тренировка

YMCA SESSION #2

Средний Duration 1 ч 1 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall, Dumbbells, Strength Machine

Добавлено John Melzer

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

1 минута

30 секунды

1 минута

1 минута

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 минута

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 минута

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 минута

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 минута

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 минута

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов

1 мин 30 сек

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 повторения

1 мин 30 сек

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 повторения

1 мин 30 сек

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 повторения

1 мин 30 сек

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

1 мин 30 сек

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

10 повторения

Набор 3: 3 раундов

1 мин 30 сек

10 повторения

Набор 4: 3 раундов

1 мин 30 сек

Torso Rotations With Machine

10 повторения

Набор 5: 3 раундов

1 мин 30 сек

Seated Leg Press

Seated Leg Press

10 повторения

Связанные тренировки

58 мин 40 сек, Средний

37 минуты, Средний

17 мин 30 сек, Средний

A Little Bit Of Everything

A Little Bit Of Everything

45 мин 10 сек, Средний

24 мин 22 сек, Средний

Full Body/Circuit

Full Body/Circuit

1 ч 15 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Simply (But Not Simple) Legs

Simply (But Not Simple) Legs

31 мин 15 сек, Средний

18 мин 32 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

🟦1️⃣ G/V/D1 - Bicep, Tricep v2.0

Интенсивный

39 мин

Arms

Dumbbells, Bench, Barbell, Dip Bar, Strength Machine

Shoulder

Средний

28 мин

Shoulders

Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Cell Block 6

Интенсивный

50 мин

Legs

Wall

Strong Core

Интенсивный

27 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

51- CARDIO Intense 120619

Интенсивный

43 мин

Full Body

Jump Rope

Hybrid Martial Arts - Extended 🔥

Интенсивный

1 ч 1 м

Full Body

Exercise Mat, Resistance Bands, Chair, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело