Skimble
Скачать в App Store
Тренировка с тренером

Lower Body

8 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Tabitha Moore
 		    Добавлено личным тренером Tabitha Moore
Lower Body
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
12 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
12 повторения
Army Crawls
Army Crawls
30 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
12 повторения
Donkey Whips
Donkey Whips
12 повторения
Gate Openers
Gate Openers
12 повторения
3 Point Touches
3 Point Touches
12 повторения
Clams
Clams
12 повторения

Набор 2: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
8 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
8 повторения
Army Crawls
Army Crawls
25 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
8 повторения
Donkey Whips
Donkey Whips
8 повторения
Gate Openers
Gate Openers
8 повторения
3 Point Touches
3 Point Touches
8 повторения
Clams
Clams
8 повторения

Набор 3: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
6 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
6 повторения
Army Crawls
Army Crawls
15 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
6 повторения
Donkey Whips
Donkey Whips
6 повторения
Gate Openers
Gate Openers
6 повторения
3 Point Touches
3 Point Touches
6 повторения
Clams
Clams
6 повторения

Связанные тренировки

Semana1 
Semana1 💪🏄
7 мин 40 сек, Средний
Abs
Abs
1 мин 3 сек, Средний
Gym
Gym
38 мин 35 сек,
Abs
Abs
15 минуты, Средний
Abs
Abs
1 мин 59 сек, Начинающий
Easy To Do Workout
Easy To Do Workout
4 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

🔥HOTTIE WARM UP🙆🏼‍♀️*{Quick Cardio & Stretches} 🌟 HS

🔥HOTTIE WARM UP🙆🏼‍♀️*{Quick Cardio & Stretches} 🌟 HS

Начинающий 6 мин  
Legs   Exercise Mat, Wall
Upper Body

Upper Body

Начинающий 16 мин  
Shoulders   Resistance Bands, Strength Machine, Dumbbells, Barbell
Glute and Legs

Glute and Legs

Начинающий 9 мин  
Legs  
Core 1.

Core 1.

8 мин  
Core   No Equipment
Stair Workout

Stair Workout

Начинающий 6 мин  
Legs   Box or Step
Get Started Core

Get Started Core

Начинающий 6 мин  
Pilates   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно