Средняя тренировка

B.P. Workout

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено личным тренером Victor Price

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

1 минута

30 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

1 минута

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 минута

30 секунды

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

30 секунды

30 секунды

3 Point Touches

3 Point Touches

1 мин 30 сек

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 секунды

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 секунды

Standing Seat Work

Standing Seat Work

1 минута

Связанные тренировки

29 мин 30 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

33 мин 40 сек, Начинающий

7 мин 15 сек, Начинающий

17 минуты, Средний

47 мин 50 сек, Начинающий

4 мин 55 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Nice Buns Hun

Интенсивный

19 мин

Glutes

Exercise Mat

Bodyweight

Средний

10 мин

Full Body

Move N Groove

Средний

17 мин

Full Body

Hip Dips Problem

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chest, Legs, Abs, Rest, Reapeat

Средний

16 мин

Full Body

No Equipment

Drop & give me...a Few! 😆

Средний

9 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело