Средняя тренировка

PB Workout

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Chair, Wall, Stability Ball, Dumbbells

Добавлено личным тренером Victor Price

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на стуле Тренировки у стены Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

1 минута

30 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

1 минута

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 минута

30 секунды

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

30 секунды

30 секунды

3 Point Touches

3 Point Touches

1 мин 30 сек

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 секунды

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 секунды

Standing Seat Work

Standing Seat Work

1 минута

1 минута

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

1 минута

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

1 минута

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 минута

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

1 минута

1 минута

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 минута

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 минута

30 секунды

1 минута

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

Связанные тренировки

17 минуты, Средний

14 мин 40 сек, Средний

33 мин 30 сек, Средний

18 мин 40 сек, Начинающий

48 минуты, Средний

31 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 мин 2 сек, Средний

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

31 мин 20 сек, Средний

Balance And Strength 2

Balance And Strength 2

30 минуты, Начинающий

Home Resistance Plan

Home Resistance Plan

32 мин 30 сек, Средний

25 мин 50 сек, Интенсивный

Tuesday Upper Body Fun

Tuesday Upper Body Fun

34 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Leg Stretch Routine

Начинающий

9 мин

Legs

Wall

Mona Back

Средний

14 мин

Back

Dumbbells, Bench, Strength Machine

Vertical Leg Crunch and Plank Bird Dog

Средний

3 мин

Core

No Equipment

Well Done

Интенсивный

13 мин

Full Body

Dumbbells

mamacrom upper body circuit + core friday

Средний

21 мин

Shoulders

Dumbbells, Chair, Bench, Strength Machine, Resistance Bands, Exercise Mat, Medicine Ball

Program 1 Block 1 Week 1 Overhead Press

Интенсивный

23 мин

Full Body

Cardio Machine, Exercise Mat, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball, Rowing Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело