Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Jennifer Mccarthy

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину

Описание

For back, arms,abs

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

30 секунды

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

40 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

10 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

35 секунды

Набор 2: 3 раундов

40 секунды

10 секунды

Standing Back Bend

Standing Back Bend

40 секунды

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 минута

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

18 минуты, Средний

2 минуты, Средний

9 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Средний

7 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Plank Out - Core Burn

Средний

11 мин

Core

No Equipment

First One I Made, Let's Try

Средний

19 мин

Full Body

Exercise Mat, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело