Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Physio - Hip

18 минуты

Janice C
 		    Добавлено Janice C
Physio - Hip
Описание

Hip exercises

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Standing hip flexor activation
Standing hip flexor activation
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Quadruped hip CAR
Quadruped hip CAR
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Standing Knee Drive - Lean Towards Wall And Holds
Standing Knee Drive - Lean Towards Wall And Holds
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 2 раундов
Hip Flexor Lift Block
Hip Flexor Lift Block
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 2 раундов
Constant Tension Deadlift Alternate
Constant Tension Deadlift Alternate
12 повторения

Набор 6: 2 раундов
Foam Roller Hip Mobility
Foam Roller Hip Mobility
10 повторения

Набор 7: 2 раундов
One legged bench squats
One legged bench squats
12 повторения

Набор 8: 1 раунд
90/90 Stretch
90/90 Stretch
3 минуты

Связанные тренировки

Hip Rehab
Hip Rehab
20 мин 20 сек, Начинающий
Hip Flexes
Hip Flexes
7 минуты, Средний
Hip Work Out And Stretch
Hip Work Out And Stretch
11 мин 38 сек, Начинающий
Hip Mobility
Hip Mobility
11 мин 55 сек, Начинающий
Hip Mobility
Hip Mobility
15 мин 30 сек, Средний
Work The Hips
Work The Hips
10 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Free Your Hips

Free Your Hips

Начинающий 9 мин  
Yoga   Exercise Mat
Strong Curves GG Week 9-12 Workout A

Strong Curves GG Week 9-12 Workout A

Средний 25 мин  
Strong Curves GG Week 9-12 Workout B

Strong Curves GG Week 9-12 Workout B

Средний 24 мин  
TLS - Phase 1: Workout 2- Upper And Core

TLS - Phase 1: Workout 2- Upper And Core

Интенсивный 1 ч 4 м  
Core   Barbell, Bench, Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands, Chair, Medicine Ball
TLS - Phase 1: Workout 3 - Pull

TLS - Phase 1: Workout 3 - Pull

Интенсивный 57 мин  
Arms   Barbell, Dumbbells, Bench
TLS - Phase 1: Workout 4 - Lower Body

TLS - Phase 1: Workout 4 - Lower Body

Интенсивный 57 мин  
Back   Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно