Интенсивная тренировка

Upperboost Workout Program (Sep2019)

Интенсивный Duration 41 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Dip Bar

Добавлено Daniel Garcia

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на брусьях

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Легкий

Barbell Bench Press

25 повторения

5 секунды

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Легкий

Barbell Bent-Over Rows

25 повторения

5 секунды

Single Dumbbell Front Raises

Веса: Легкий

Single Dumbbell Front Raises

25 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

Повторения до отказа

5 секунды

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

Повторения до отказа

5 секунды

Single Dumbbell Front Raises

Веса: Умеренный

Single Dumbbell Front Raises

Повторения до отказа

45 секунды

Набор 3: 4 раундов

One Arm Dumbbell Row

Веса: Легкий

One Arm Dumbbell Row

25 повторения

5 секунды

Stiff-Arm Cable Pulldown

Веса: Легкий

Stiff-Arm Cable Pulldown

25 повторения

5 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

One Arm Dumbbell Row

Веса: Умеренный

One Arm Dumbbell Row

Повторения до отказа

5 секунды

Stiff-Arm Cable Pulldown

Веса: Умеренный

Stiff-Arm Cable Pulldown

Повторения до отказа

5 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Повторения до отказа

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Elevated Chest Dips

Повторения до отказа

10 секунды

Связанные тренировки

51 мин 25 сек, Средний

25 мин 30 сек, Средний

30 мин 36 сек, Средний

27 мин 24 сек, Средний

40 Plus Workout

40 Plus Workout

13 мин 30 сек, Средний

22 мин 6 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Basic Gym Chest Training

Basic Gym Chest Training

8 мин 51 сек, Начинающий

Full Body Push Workout

Full Body Push Workout

15 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Day 1/6 Shoulders

Интенсивный

16 мин

Arms

Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar

Day 2/6 Lower Body

Интенсивный

25 мин

Legs

BOSU

Day 3/6 Back

Интенсивный

22 мин

Back

Strength Machine, Bench, Rings, Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Pull Up Bar, Exercise Mat

Day 4/6 Chest

Интенсивный

16 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, Wall

Upper Boost Circuit Program (Aug2019)

Интенсивный

28 мин

Upper Body

Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Wall

Aughost Lower Conditioning Workout (Aug2019)

Интенсивный

26 мин

Lower Body

Stationary Bike

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело