Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

04-06

Средний   44 минуты

Целевые зоны: Back, Chest, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar

Laurens Linthout
 		    Добавлено Laurens Linthout
04-06
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
2 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
4 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторения
Reverse Pull Ups
2 повторения
Reverse Pull Ups
4 повторения
Reverse Pull Ups
6 повторения
Reverse Pull Ups
8 повторения
Close Grip
2 повторения
Close Grip
4 повторения
Close Grip
6 повторения
Close Grip
8 повторения
Mountain Climbers Pull Ups
2 повторения
Mountain Climbers Pull Ups
4 повторения
Mountain Climbers Pull Ups
6 повторения
Mountain Climbers Pull Ups
8 повторения

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
25 повторения
Push-Ups
Push-Ups
25 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения

Набор 3: 1 раунд
Neck Exercise #1 : Side To Side
35 повторения
Neck Exercises #2: Up And Down
35 повторения

Набор 4: 1 раунд
CARDIO
30 минуты

Связанные тренировки

Pull-Ups 2-4-6-8
Pull-Ups 2-4-6-8
3 мин 20 сек, Средний
2
2
17 мин 36 сек, Средний
Back
Back
1 мин 32 сек, Интенсивный
A
A
2 мин 40 сек, Начинающий
Pull Up PT
Pull Up PT
3 минуты, Средний
T01-05
T01-05
8 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

01-02

01-02

Средний 45 мин  
01-04

01-04

Интенсивный 1 ч 1 м  
Arms   Pull Up Bar, Bench
02-02

02-02

Средний 40 мин  
02-06

02-06

Средний 1 ч 3 м  
Back   Pull Up Bar
03-03

03-03

Средний 15 мин  
Back   Pull Up Bar
04-02

04-02

Средний 53 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно