Тренировка для начинающих

Step

Начинающий Duration 17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Dumbbells, Chair, Cardio Machine

Добавлено Yunie Valentine

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

2 минуты

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

2 минуты

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 минута

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

2 минуты

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

1 минута

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

1 минута

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Lungs On A Step

1 мин 30 сек

Stepping with Leg Extensions

Stepping with Leg Extensions

1 минута

Squat On A Step

1 мин 30 сек

20 секунды

Связанные тренировки

1500 Steps Walking Exercises with Katherine

1500 Steps Walking Exercises with Katherine

11 мин 23 сек, Начинающий

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

15-Day Summer Sculpt Series - Day 8 | Hourglass Ab Workout (Dumbbells) | Standing Only

15-Day Summer Sculpt Series - Day 8 | Hourglass Ab Workout (Dumbbells) | Standing Only

17 мин 13 сек, Средний

20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy

20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy

18 мин 53 сек, Средний

10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28

10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28

11 мин 45 сек, Средний

Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21

Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21

16 мин 17 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Hiit Workout 4 (Saturday)

Full Body Hiit Workout 4 (Saturday)

43 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Walking

Начинающий

20 мин

Toned Arms

Средний

11 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Lower Abs

Начинающий

11 мин

Core

Mini Steady Walk

Начинающий

38 мин

No Time Sunday

Начинающий

32 мин

Back

Exercise Mat, Wall, Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело