Средняя тренировка

Hanging Abs

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено George Felemegos

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 повторения

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 повторения

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

10 повторения

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 повторения

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 повторения

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 повторения

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

10 повторения

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 повторения

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 повторения

Связанные тренировки

10 мин 9 сек, Средний

12 мин 38 сек,

37 мин 5 сек, Интенсивный

18 мин 4 сек, Средний

6 мин 40 сек, Интенсивный

22 мин 35 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Love Handles

Средний

8 мин

Handle Your Love Handles

Интенсивный

15 мин

Back/core

Средний

18 мин

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Push 1

Средний

53 мин

Core

Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine, Pull Up Bar

Lower Body Burner

Средний

18 мин

Lower Body

Jump Rope, Kettlebells, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело