⚠️ ❇️ Back stretching ❇️ ⚠️ ✅ TP ✅

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Stability Ball, Exercise Mat

Добавлено Tanya P

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с фитболом

Описание

Classical stretching exercises to increase flexibility and prevent pain in the back muscles.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный

Lumbar rotation

30 секунды

Rest

10 секунды

Сопротивление: Легкий

The spine release

30 секунды

Rest

10 секунды

Сопротивление: Легкий

Back stretch ball

30 секунды

Rest

10 секунды

Сопротивление: Легкий

Corpse stretch

30 секунды

Rest

10 секунды

Веса: Легкий

Side bends. Fitball

30 секунды

Rest

10 секунды

Сопротивление: Легкий

Shoulder Openers

30 секунды

Rest

10 секунды

Сопротивление: Легкий

Side back stretch right

20 секунды

Сопротивление: Легкий

Side back stretch left

20 секунды

Rest

10 секунды

Seated Wide Angle

30 секунды

Rest

10 секунды

Neck Stretch with Arm Overhead

45 секунды

Rest

10 секунды

Standing Forward Bend

30 секунды

Rest

10 секунды

Torso Rotations on Stability Ball

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Child's Pose with Side Reaches

30 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Side Bends

45 секунды

Rest

10 секунды

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 секунды

Rest

10 секунды

Веса: Легкий

Threading the needle

1 минута

Rest

10 секунды

Up and Down Neck Tilts

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

45 секунды

Wide Leg Forward Bend D

30 секунды

Связанные тренировки

Back Stretches

10 минуты, Начинающий

Physical therapy

13 мин 50 сек, Начинающий

Lower Back Stretched

4 мин 30 сек, Начинающий

Back exercise before sleep

4 мин 10 сек, Начинающий

Back Stretch

1 мин 30 сек, Начинающий

Back Stretches

5 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий

Pilates Ball Workout

23 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.