Средняя тренировка

Pull Day 3

Средний Duration 43 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbells

Добавлено Glenn Roger Mardal

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

6 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов

Wide Grip Pull Down

Wide Grip Pull Down

8 повторения

Narrow Lat Pull Down

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 3 раундов

Bent Over Dumbell Row (Left)

Bent Over Dumbell Row (Left)

8 повторения

Bent Over Dumbell Row (Right)

Bent Over Dumbell Row (Right)

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 4 раундов

8 повторения

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Набор 6: 4 раундов

Rear Delt Machine

Rear Delt Machine

10 повторения

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

29 мин 32 сек, Интенсивный

6 мин 46 сек, Средний

3 мин 43 сек, Интенсивный

45 мин 17 сек, Интенсивный

4 мин 45 сек,

38 мин 12 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

(STE Program) Strength (1/4)

(STE Program) Strength (1/4)

32 мин 55 сек, Интенсивный

13 мин 21 сек, Средний

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 мин 7 сек, Средний

Jeff Nipard Full Body Day1

Jeff Nipard Full Body Day1

39 мин 24 сек, Интенсивный

44 мин 3 сек, Средний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело