Тренировка для начинающих

Triceps

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Chair, Bench, Wall

Добавлено Yunie Valentine

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

40 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 секунды

Tricep Kickbacks

Веса: Легкий

Tricep Kickbacks

40 секунды

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 секунды

Push-Ups with Hands on Bench

Push-Ups with Hands on Bench

40 секунды

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

40 секунды

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

40 секунды

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

40 секунды

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

40 секунды

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

40 секунды

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

40 секунды

20 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

14 мин 35 сек, Средний

4 мин 10 сек, Начинающий

10 мин 45 сек, Средний

10 минуты, Начинающий

9 мин 40 сек, Средний

20 мин 15 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Big Arms + Shoulders

Big Arms + Shoulders

19 мин 53 сек, Интенсивный

44 мин 17 сек, Средний

Balance & Strength

Balance & Strength

29 мин 30 сек, Начинающий

30 минуты, Средний

Full Arm Workout

Full Arm Workout

9 мин 10 сек, Средний

#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body

#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body

16 мин 32 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело