Интенсивная тренировка

Bicep Shock

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Bench

Добавлено Eduardo Reyes

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

When you want the mass for the biceps

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Веса: Легкий

Barbell Bicep Curls

30 повторения

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

12 повторения

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Веса: Максимальный

Barbell Bicep Curls

8 повторения

Набор 4: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Веса: Максимальный

Barbell Bicep Curls

6 повторения

15 секунды

Набор 5: 3 раундов

Веса: Умеренный

12 повторения

Веса: Умеренный

12 повторения

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Alternating Incline Dumbbell Curls

Веса: Умеренный

Alternating Incline Dumbbell Curls

8 повторения

Alternating Incline Dumbbell Curls

Веса: Умеренный

Alternating Incline Dumbbell Curls

Повторения до отказа

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Повторения до отказа

Связанные тренировки

11 мин 55 сек,

11 мин 15 сек, Средний

39 мин 45 сек, Интенсивный

6 мин 13 сек, Интенсивный

33 мин 45 сек, Интенсивный

19 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело