Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core Conditioning

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Luvuyo Mabusela
 		    Добавлено личным тренером Luvuyo Mabusela
Core Conditioning
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 секунды
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 секунды
Long Crunches
Long Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
1 минута
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
45 секунды
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 секунды
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
45 секунды
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 секунды

Workout Discussion

24 Mar
thank you Tobias!! hope you enjoyed it
24 Mar
Hallo hallo Går det bra med deg Er det sterk trening
24 Mar
hei

Связанные тренировки

Core Training
Core Training
19 мин 20 сек, Средний
Core Training
Core Training
11 мин 30 сек, Средний
Core Workout
Core Workout
4 мин 30 сек, Средний
Core Workout
Core Workout
19 минуты, Средний
Core Conditioning
Core Conditioning
7 мин 20 сек, Средний
Core
Core
13 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно