Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full Workout 2

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Exercise Mat, Kettlebells, Dumbbells, Bench, Barbell, Wall, BOSU

Richard Wesseling
 		    Добавлено Richard Wesseling
Full Workout 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки у стены Тренировки на босу-боле
Описание

20 sec rest

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.
Ab Curls
12 повторения
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
20 повторения
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 минута
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
60 повторения
Flying Supermans
Flying Supermans
15 повторения
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 минута
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 мин 30 сек
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Elbows to Hands Plank
20 повторения
Cat Cow
Cat Cow
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Веса: Умеренный
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 повторения
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Веса: Умеренный
Dumbbell Reverse Wrist Curls
12 повторения
Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.
Веса: Максимальный
Alternating Bicep Curls
15 повторения
Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.
Веса: Максимальный
Alternating Bicep Curls
15 повторения
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 повторения
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
18 повторения
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 повторения
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
8 повторения
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
8 повторения
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторения
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 повторения
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 повторения
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
15 повторения
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
10 повторения
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Elbow Plank
40 секунды
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Elbow Plank
25 секунды
Traveling High Knees
Traveling High Knees
45 секунды
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
15 повторения
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
15 повторения

Связанные тренировки

Good Workout
Good Workout
18 минуты, Средний
Gym Work Out
Gym Work Out
20 минуты, Средний
Workout
Workout
29 мин 10 сек,
Day 2
Day 2
29 минуты, Интенсивный
Intense workout
Intense workout
53 минуты, Интенсивный
Daily Workout
Daily Workout
20 мин 10 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно