T - Week 2

This week is much of the same, with the added variable of rotation in a few of the standing exercises. Keep the core braced and the torso aligned with the rear leg. Rotate the torso, doesn't have to be much at first, go slow and keep your feet parallel and maintain balance. Increase rotation as you become sure in your balance. Added some floor exercises for hips and shoulders.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Get ready!!!

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Left Quad Rolls

40 секунды

Rest

20 секунды

Right Leg Quad Rolls

40 секунды

Rest

20 секунды

Calf Rolls

40 секунды

Rest

20 секунды

Calf Rolls

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Kneeling Hip Flexor Stretch

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Quad Stretches

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 2 раундов

Driving Step With Reach

40 секунды

Rest

30 секунды

Toe Tap Back To Knee Up

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 2 раундов

Band Pull-Aparts To Rotation - Staggered Stance With Straight Rear Leg

20 секунды

Rest

20 секунды

Single Leg Balance With Band

20 секунды

Rest

20 секунды

Toe Tap Back To Knee Up With Band

45 секунды

Rest

20 секунды

Band Scaption, Staggered Stance With Straight Rear Leg

20 секунды

Rest

20 секунды

Band Reverse Fly, Staggered Stance Straight Rear Leg

20 секунды

Rest

20 секунды

Band Low Row, Single Arm, Staggered Stance

40 секунды

Rest

1 минута

Набор 7: 2 раундов

Band Bicep Curls, Single Leg

30 секунды

Rest

30 секунды

Band Tricep Kickback

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 8: 2 раундов

Bridge on Ball

40 секунды

Rest

30 секунды

Stability Ball Hamstring Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Stability Ball Long Bridge

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 9: 2 раундов

Bird Dog

30 секунды

Rest

20 секунды

Alternating Fire Hydrants

30 секунды

Rest

20 секунды

Threading the needle

30 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

Power Development 9/30/25

29 мин 10 сек, Интенсивный

Total Body 2

46 мин 10 сек, Средний

Workout A

24 минуты, Средний

Day 1

29 минуты, Средний

Afternoon

31 мин 30 сек, Средний

Warm Up

8 минуты, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

T - Week 1 A

35 минуты, Средний

✴️ Getting Sticky With It ✴️ 🔋Save spinal mobility!🔋Roller 💫 TP 💫

15 мин 30 сек, Средний

KGal's Home Gym Abs, Back & Shoulders Workout

21 минуты, Начинающий