Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Pull Up Bar, Bench, Medicine Ball, Stability Ball, Wall

Benoit Perche
 		    Добавлено Benoit Perche
Abs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки на скамье Тренировки с медицинским мячом Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Cable crunches
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
decline crunch
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Leg Pull-Ins on a Bench
Leg Pull-Ins on a Bench
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Wall Plank
Wall Plank
30 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Abs
Abs
9 мин 30 сек,
Abs;1
Abs;1
40 мин 54 сек, Начинающий
Abs
Abs
15 минуты, Средний
Abs & Core
Abs & Core
35 мин 45 сек, Средний
Abs
Abs
14 минуты, Средний
Abs
Abs
16 мин 12 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно