Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Yoga Basic

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Exercise Mat

Nikhil Prabhu
 		    Добавлено Nikhil Prabhu
Yoga Basic
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги
Описание

Stay in a variety of plank positions while training your midsection including your core and back! Can you handle it? 👐🏽

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Fold over.
Child's Pose
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Supermans
Supermans
1 минута
Bow Pose
Bow Pose
1 минута
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 минута
Boat Pose
Boat Pose
1 минута
Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.
Floor Bridge
1 минута
Plow Pose
Plow Pose
1 минута
Shoulder Stand
Shoulder Stand
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Chaturanga
Chaturanga
1 минута
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 секунды
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 секунды
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
30 секунды
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 секунды
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 секунды
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 секунды
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
30 секунды
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 секунды
Horse Stance
Horse Stance
30 секунды
Left Triangle
Left Triangle
30 секунды
Right Triangle
Right Triangle
30 секунды
Left Half Moon
Left Half Moon
30 секунды
Right Half Moon
Right Half Moon
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
4 минуты
Simply lie flat on your back, feet and hands spread apart.
Corpse
30 секунды

Связанные тренировки

Yoga
Yoga
8 мин 30 сек, Начинающий
Yoga
Yoga
11 минуты, Средний
Yoga
Yoga
10 минуты, Средний
Yoga - Beginner
Yoga - Beginner
28 минуты, Средний
Yoga
Yoga
7 минуты, Начинающий
Yoga
Yoga👌
32 мин 40 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно