Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core day

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Pull Up Bar, Wall

Princess Tita Dean
 		    Добавлено Princess Tita Dean
Core day
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
10 повторения
Boat Pose
Boat Pose
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Ball Push-away
Ball Push-away
8 повторения
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
8 повторения
Dumbbell Plank Drag
Dumbbell Plank Drag
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Toes to Bar
Toes to Bar
6 повторения
L-Sit
L-Sit
30 секунды
Wall Plank
Wall Plank
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Just Core
Just Core
10 мин 30 сек, Средний
My Core
My Core
17 минуты, Интенсивный
Core Day
Core Day
5 минуты, Средний
Core
Core
15 минуты, Средний
Core
Core
19 мин 30 сек, Средний
Core
Core
25 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 мин 24 сек, Интенсивный
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 мин 58 сек, Интенсивный
12/1 Workout
12/1 Workout
11 мин 15 сек, Средний
Hold Tight II
Hold Tight II
13 мин 30 сек, Интенсивный
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 мин 10 сек, Интенсивный
Pull Through
Pull Through
11 мин 33 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно