Средняя тренировка

Core Tickle!

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Virgie Mae Fitness

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Описание

Get a quick core circuit in with this one! Warm up in your own time before starting this workout to minimize muscle soreness the next day.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

40 секунды

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 секунды

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

1 минута

20 секунды

Связанные тренировки

18 мин 40 сек, Интенсивный

7 мин 40 сек, Средний

15 мин 15 сек,

5 минуты, Средний

Core + Bodyweight

Core + Bodyweight

26 мин 35 сек,

10 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело