Skimble
Скачать в App Store
Тренировка с тренером

Core + Bodyweight

27 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Chair

Adam Weber
 		    Добавлено личным тренером Adam Weber
Core + Bodyweight
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Supermans
Supermans
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 минута
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Floor Wipers
Floor Wipers
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 минута
Tippy Toes
Tippy Toes
1 минута
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 минута
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 минута
Rest
Rest
5 секунды

Набор 2: 1 раунд
Frog Crunches
Frog Crunches
1 минута
Circular Crunches
Circular Crunches
1 минута
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 минута
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 минута
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута
Rest
Rest
5 секунды

Набор 3: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Roll Ups
Roll Ups
1 минута
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 минута

Связанные тренировки

Core
Core
15 мин 15 сек,
All Workout
All Workout
19 мин 50 сек, Средний
Corework01
Corework01
21 мин 40 сек, Средний
Core Core Core
Core Core Core
18 минуты,
Core And Yoga
Core And Yoga
12 мин 30 сек, Средний
Core
Core
11 минуты,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно