Тренировка участника

Quick

Duration 34 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Resistance Bands

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

10 секунды

20 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 секунды

20 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 минута

Right Leg Lateral Raise with Band

Right Leg Lateral Raise with Band

1 минута

Left Leg Lateral Raise with Band

Left Leg Lateral Raise with Band

1 минута

1 минута

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 минута

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 минута

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 минута

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 минута

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

1 минута

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Sit-Ups with Reach Ups

Sit-Ups with Reach Ups

1 минута

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 минута

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Inner Thigh Lift

Inner Thigh Lift

1 минута

Inner Thigh Lift

Inner Thigh Lift

1 минута

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

1 минута

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

1 минута

15 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунды

Связанные тренировки

27 мин 15 сек, Средний

8 мин 30 сек, Начинающий

2 минуты, Начинающий

16 мин 30 сек, Начинающий

29 минуты, Начинающий

8 мин 20 сек, Начинающий

Rep Fitness Resistance Bands

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 мин 46 сек, Начинающий

Resistance Band Leg Workout for Beginners

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 мин 34 сек, Начинающий

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 мин 44 сек, Средний

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

24 мин 57 сек, Средний

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 мин 31 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело