Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный   1 ч 2 м

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbells

Glen D
 		    Добавлено Glen D
Upper Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки с гантелями
Описание

Straight punches done with two 8 lb dumbells.

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Press
Overhead Press
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Straight Punches
Straight Punches
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 5 раундов
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
33 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
15 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
57 минуты, Интенсивный
Full Body
Full Body
11 мин 30 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
1 ч 12 мин 30 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
15 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно