Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

workout 2

16 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall, Exercise Mat

Chloe Yeoh
 		    Добавлено Chloe Yeoh
workout 2
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Star Jumps
Star Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Deep Lunges
Deep Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side Squats
Side Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды

Связанные тренировки

Whole Body Easy
Whole Body Easy
15 мин 27 сек, Начинающий
Workout 01
Workout 01
28 минуты, Начинающий
Exercise 1
Exercise 1
15 минуты, Средний
Let's Workout!
Let's Workout!
25 минуты, Средний
Workout
Workout
17 мин 30 сек, Средний
Workout
Workout
48 мин 20 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно