Core Complete

With a mat, a stability ball, and maybe a dumbbell or something that's heavy to hold in one hand straight up overhead, you've got a complete core workout right here. Pause if you need additional rest. Once you're able to do each interval to your satisfaction, use skimble's "additional setup time" feature to add time on to exercises to make this a bit harder.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Get Ready!

20 секунды

Plank Leg Lifts

40 секунды

Extended Child's Pose

40 секунды

Cobra

40 секунды

Supermans

40 секунды

Bird Dog

40 секунды

Alternating Fire Hydrants

40 секунды

Threading the needle

40 секунды

Alternating Front To Side Plank

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Grab A Weight

40 секунды

Turkish Hinge

40 секунды

Turkish Hinge

40 секунды

Turkish Lunge

40 секунды

Turkish Lunge

40 секунды

Half-Kneeling Weighted Torso Twist

40 секунды

Half-Kneeling Weighted Torso Twist

40 секунды

Waiter Or Suitcase March In Place

40 секунды

Waiter Or Suitcase March In Place

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Grab Stability Ball

40 секунды

Ball Hypertension

40 секунды

Stability Ball Reverse Hyperextension

40 секунды

Stability Ball Knee Tucks

40 секунды

Stability Ball Log Roll

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Flip Over

40 секунды

Stability Ball Reverse Crunches

40 секунды

Ball Foot to Hand Pass

40 секунды

Dead Bug w Ball

40 секунды

Stability Ball Trunk Rotation

40 секунды

Набор 5: 1 раунд

Bridge on Ball

40 секунды

Rest

30 секунды

Stability Ball Hamstring curl

40 секунды

Rest

30 секунды

Stability Ball Long Bridge

40 секунды

Набор 6: 1 раунд

Flip Over

40 секунды

Churn the Pot on Ball

40 секунды

Набор 7: 1 раунд

Great Job!

5 секунды

Связанные тренировки

Stability Ball Core Up!

10 минуты, Средний

Sore Core

30 минуты, Интенсивный

Core

17 мин 40 сек, Средний

Sore Core TV

14 мин 15 сек, Интенсивный

Core

26 минуты, Средний

Give me more, give me core

45 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now