Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Pull 3.0

Интенсивный   50 минуты

Целевые зоны: Glutes

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Box or Step, Kettlebells

Kyle Derkson
 		    Добавлено Kyle Derkson
Pull 3.0
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ягодицы Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 2 раундов
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
3 повторения
Rest
Rest
2 мин 30 сек

Набор 5: 4 раундов
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 6: 3 раундов
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 3 раундов
Single Leg Glure Bridge
Single Leg Glure Bridge
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Right Lying Clams
Right Lying Clams
10 повторения
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Hanging Oblique Twist
Hanging Oblique Twist
12 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 повторения
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
12 повторения
Windshield Wipers
Windshield Wipers
12 повторения
U Crunches
U Crunches
20 повторения
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 повторения
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 повторения
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 минута

Связанные тренировки

Pull 1
Pull 1
24 мин 4 сек, Средний
Pull (Heavy)
Pull (Heavy)
40 минуты, Средний
NME Pull 1
NME Pull 1
43 мин 35 сек, Средний
Vertical Push And Pull 3.0
Vertical Push And Pull 3.0
25 мин 12 сек, Средний
Rest Pause Pull
Rest Pause Pull
4 минуты, Средний
Workout B
Workout B
15 мин 45 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

DAY 22 - CHEST, TRICEPS, ABS
DAY 22 - CHEST, TRICEPS, ABS
44 мин 40 сек, Интенсивный
Mikey's Fit Mix 5 (Tabata)
Mikey's Fit Mix 5 (Tabata)
33 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно