Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

HIIT

Интенсивный   8 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Colchoneta de ejercicio

Laura Barroso Sánchez
 		    Добавлено Laura Barroso Sánchez
HIIT
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела
Описание

Las 3 series se realizarán 2 veces, por lo tanto acabaremos después de aproximadamente 15 minutos en máximo entrenamiento.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Sentadillas
Сопротивление: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Sentadillas
20 секунды
Glúteos 100
Glúteos 100
20 секунды
Flexiones
❤️ Максимальная (Зона 5)
Flexiones
20 секунды
Saltos pogo
❤️ Максимальная (Зона 5)
Saltos pogo
20 секунды
Saltos en cuclillas
❤️ Максимальная (Зона 5)
Saltos en cuclillas
20 секунды
Plancha lateral
Plancha lateral
20 секунды
Descanso
Descanso
1 минута

Набор 2: 1 раунд
El cien
El cien
20 секунды
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
20 секунды
Abdominales
Abdominales
20 секунды
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 секунды
Descanso
Descanso
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Saltos con sentadillas
❤️ Максимальная (Зона 5)
Saltos con sentadillas
20 секунды
Carioca
❤️ Максимальная (Зона 5)
Carioca
20 секунды
Trotar
❤️ Максимальная (Зона 5)
Trotar
20 секунды
Paso de Frankenstein
❤️ Максимальная (Зона 5)
Paso de Frankenstein
20 секунды
Descanso
Descanso
1 минута

Связанные тренировки

HIIT
HIIT
7 мин 30 сек, Интенсивный
Hiit
Hiit
27 минуты, Интенсивный
HIIT Inicial
HIIT Inicial
12 мин 30 сек, Средний
Hiit
Hiit
30 минуты, Интенсивный
DB HIIT
DB HIIT
31 мин 15 сек, Средний
50 Min HIIT Total
50 Min HIIT Total
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно