Средняя тренировка

Fast Arm💪🏼

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Wall

Добавлено ꧁𝒩𝒶𝓉𝒽𝒶𝓁𝒾ℯ ꧂ ℒ𝒾𝓉𝒶𝓁𝒾ℯ𝓃

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Тяжелый

30 секунды

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Веса: Тяжелый

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Alternating Bent Over Rows

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Alternating Bent Over Rows

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Dumbbell Fly on Bench

Веса: Тяжелый

Dumbbell Fly on Bench

30 секунды

Bench Skull Crusher

Веса: Тяжелый

Bench Skull Crusher

30 секунды

Веса: Тяжелый

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Tricep Kickbacks

Веса: Тяжелый

Tricep Kickbacks

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Ball Alternating Fly

Веса: Тяжелый

Ball Alternating Fly

30 секунды

30 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

Quick Arms 💪🏻💪🏻

Quick Arms 💪🏻💪🏻

13 мин 30 сек, Средний

16 минуты, Средний

34 мин 10 сек, Интенсивный

2 мин 35 сек, Начинающий

14 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 минуты, Средний

Booby Trap 💙

12 мин 10 сек, Средний

22 мин 9 сек, Интенсивный

Butts, Guts And Boobs

Butts, Guts And Boobs

15 мин 37 сек, Начинающий

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 мин 48 сек, Средний

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 мин 42 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело