Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Strength & Core Training

Интенсивный   50 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Strength & Core Training
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 5 раундов
Diamond Push-Ups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Diamond Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Floor Wipers
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Floor Wipers
16 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 5 раундов
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Lying Dumbbell Tricep Extensions
6 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Twisting Frog
Twisting Frog
16 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 5 раундов
Tricep Extensions
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Tricep Extensions
6 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Floor Bridge Lifts with Bench
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Floor Bridge Lifts with Bench
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 5 раундов
Bench Dips
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Bench Dips
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 5 раундов
Tricep Kickbacks
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Tricep Kickbacks
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cool-Down Walk
5 минуты

Связанные тренировки

Core And Tricep
Core And Tricep
36 мин 30 сек, Интенсивный
Training
Training
40 минуты, Интенсивный
Pure Push-ups and Dumbbells
Pure Push-ups and Dumbbells
24 мин 45 сек, Интенсивный
Triceps & Abs
Triceps & Abs
1 ч 45 мин, Интенсивный
Intense + chin-ups
Intense + chin-ups
18 мин 5 сек, Средний
Arm/abs
Arm/abs
31 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно