Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

6 Pack

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Chair

Pedro Pires
 		    Добавлено Pedro Pires
6 Pack
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jack Knife
Jack Knife
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
22 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
22 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
22 секунды
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
22 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Leg Raises
Leg Raises
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank Hopovers
Plank Hopovers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Hold for several counts before returning and switching sides.
Half Side Planks
22 секунды
Hold for several counts before returning and switching sides.
Half Side Planks
22 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Seated Crunches
Seated Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Opposite Knee Mountain Climbers
Opposite Knee Mountain Climbers
45 секунды

Связанные тренировки

6 Pack
6 Pack
7 мин 50 сек, Средний
6Pack
6Pack
13 мин 25 сек, Средний
Hard Core
Hard Core
13 мин 30 сек, Интенсивный
Total 6 Packs
Total 6 Packs
4 мин 50 сек, Интенсивный
Full Abs
Full Abs
14 мин 10 сек, Средний
All Abs All the Time
All Abs All the Time
26 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно