Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Simple Stretch 4

Начинающий   50 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Exercise Mat, Chair

James Cummings
 		    Добавлено James Cummings
Simple Stretch 4
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Namaste
2 минуты
Nice deep breathes prepare your mind for stretch
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 мин 15 сек
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 мин 15 сек
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 мин 15 сек
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 мин 15 сек
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 мин 15 сек
Seated Shoulder Stretch
Seated Shoulder Stretch
1 мин 30 сек
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
1 мин 15 сек
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
1 мин 15 сек
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 мин 15 сек
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 мин 15 сек
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 мин 15 сек
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 мин 15 сек
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 минута
Seated Plantar & Dorsi
Seated Plantar & Dorsi
1 мин 15 сек
Butterfly
Butterfly
1 минута
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
1 минута
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 мин 15 сек
Fish Pose
Fish Pose
1 мин 15 сек
Lying Knee Folds
Lying Knee Folds
1 мин 15 сек
Knee Hugs
Knee Hugs
1 минута
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
1 мин 15 сек
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 минута
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 минута
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 мин 15 сек
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 минута
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 минута
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 минута
Table Top
Table Top
1 минута
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
2 минуты
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 минута
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 минута
Wide Leg Foot Twist
Wide Leg Foot Twist
1 мин 15 сек
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 мин 15 сек
90 Knees
90 Knees
1 мин 15 сек
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 минута
Lying Figure Fours
1 минута
Foot To Knee
Foot To Knee
1 минута
Lying Figure Fours Left
1 минута
Foot To Knee
Foot To Knee
1 минута
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
2 минуты

Связанные тренировки

Simple Stretch
Simple Stretch
49 мин 30 сек, Начинающий
Simple Stretch 30!
Simple Stretch 30!
29 мин 30 сек, Начинающий
Daily Stretch
Daily Stretch
41 мин 35 сек, Средний
Simple Stretch 3
Simple Stretch 3
48 минуты, Начинающий
Stretching
Stretching
14 минуты, Средний
Stretch/Warmup (AN)
Stretch/Warmup (AN)
8 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно